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Sito web per scuole e negozi di danzaGrand Battements
I grands battements si possono eseguire solo se la gamba libera è alzata formando un angolo di 90° con la gamba di terra. Via via che si va sviluppando la sua scioltezza, la gamba tenderà ad alzarsi sino a grande altezza (135°).
I grands battements esigono più forza dinamica (slancio della gamba) dei petits battements ed ugualmente più forza statica (tenuta del suolo, addominali e stabilità del bacino).
Grands battements simples
Partendo dalla V posizione, piede destro davanti, slanciare la gamba destra
tesa e en dehors in II posizione alta senza sollevare l’anca; lasciare
ricadere la gamba in II posizione puntata senza rilassare i muscoli e
scivolare il piede in V posizione dietro il piede sinistro.
La mano sinistra tiene la sbarra, il braccio destro è in II posizione o talvolta in demi-couronne. Tenere ben tesa la gamba di terra e ben dritti il bacino e la schiena. Questo esercizio si esegue anche in IV posizione avanti, in IV posizione dietro e ad incrociare. Il grand battement simple ammorbidisce l’articolazione coxo-femorale e i muscoli posteriori della coscia; inoltre, rinforza la muscolatura addominale e dorso-lombare.
Grands battements pointés
Partendo dalla V posizione, piede destro davanti, slanciare la gamba destra
tesa in seconda alta senza sollevare l’anca; lasciare cadere la gamba
in II posizione puntata, piede ben teso e lanciare di nuovo la gamba in
II posizione alta. La mano sinistra tiene la sbarra ed il braccio destro
è generalmente in II posizione.
Il bacino e il dorso restano dritti; le gambe sono molto tese e en dehors. Questo esercizio si esegue anche in IV posizione avanti, in IV posizione dietro ed ad incrociare. Il grand battement pointé associa alla scioltezza della anca e dei muscoli posteriori della coscia la forza muscolare della coscia necessaria allo slancio.
Grands battements fondus
Partendo dalla V posizione, piede destro davanti, liberare la
gamba destra in II posizione alta; simultaneamente piegarsi sulla gamba
sinistra di terra e ripiegare la gamba destra libera in modo che il piede
destro si piazzi dietro o davanti il ginocchio sinistro presso allo stesso;
tendere la gamba sinistra liberando di nuovo la gamba destra in II posizione
alta e continuare l’esercizio secondo un ritmo piuttosto lento ma regolare.
La mano sinistra tiene la sbarra, il braccio destro è in II posizione
o accompagna i movimenti della gamba destra con dei ports de bras variabili.
L’esercizio si fa anche in IV posizione avanti, in IV posizione dietro ed ad incrociare. Si può eseguire un relevé sulla gamba sinistra di terra al momento dell’estensione in II posizione della gamba destra libera. Il grand battement fondu realizza un lavoro simultaneo delle articolazioni delle anche, dei ginocchi e dei piedi. Fortifica la schiena, prepara i developpés, assicura la buona tenuta della gamba libera. Sviluppa il senso di coordinazione e di collegamento dei movimenti.
Grands battements soutenus
Partendo dalla V posizione, piede destro davanti, slanciare la
gamba destra in II posizione alta e, simultaneamente piegarsi sulla gamba
sinistra di terra; mantenere il tallone della gamba destra girato in avanti
(en dehors) ed il ginocchio della gamba sinistra di terra ugualmente en
dehors; controllare la discesa della gamba destra in II posizione puntata
e riportare, scivolandole, il piede destro in V posizione dietro in mezza
punta con un movimento netto e preciso.
Nello stesso tempo tendere la gamba sinistra portandosi sulla mezza punta (o in punta) riportando infine simultaneamente i due piedi al suolo. La mano sinistra tiene la sbarra, il braccio destro si trova aperto in II posizione. L’esercizio si esegue anche in IV posizione avanti, in IV posizione dietro ed ad incrociare. Il grand battement soutenu, come il petit battement soutenu, sviluppa i muscoli adduttori della gamba ; permette anche di rinforzare l’equilibrio e la buona tenuta della schiena.
Grands battements en cloche
Partendo dalla IV posizione, gamba destra puntata dietro, scivolare
il piede destro sul suolo in I posizione ; la gamba sinistra è tesa ;
slanciare la gamba destra IV posizione davanti alta, poi lasciarla ricadere
in IV posizione puntata davanti; passando per la I posizione scivolare
il piede destro sul suolo sino alla IV posizione puntata dietro; slanciare
di nuovo la gamba in IV dietro alta. La mano sinistra tiene la sbarra,
il braccio destro si trova aperto in II posizione.
Questo esercizio si esegue senza mai arrestarsi tra un battement e l’altro. Il corpo può accompagnare il movimento della gamba libera con un lieve bilanciamento opposto. Non girare le anche (torsione del bacino) ma mantenerle di fronte; la gamba d’appoggio rimane ben ferma durante tutto l’esercizio. Il grand battement en cloche ammorbidisce l’articolazione dell’anca e della caviglia e favorisce l’elevazione della gamba.
Grand battements raccourcis
Il grand battement raccourci inizia come un grand battement simple ; in
seguito, al posto di discendere la gamba destra tesa, bisogna ripiegarla
bene en dehors con la punta del piede (destro) che tocca la gamba di terra
sinistra sotto il ginocchio davanti o dietro ; poi tendere la gamba destra
scivolandola lungo la gamba di terra (davanti o dietro) sino a che il
piede destro si poggia al suolo contro il piede sinistro in V posizione
davanti o dietro.
La mano sinistra è alla sbarra; il braccio destro è generalmente in II posizione. L’esercizio si fa anche in IV posizione avanti, in IV posizione dietro ed ad incrociare. Il grand battement raccourci è il contrario del grand battement developpé. Ambedue gli esercizi permettono di migliorare l’indipendenza delle articolazioni della gamba e la sincronizzazione dei loro movimenti.
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